Декілька важливих правил, як зберегти свою шкіру молодою

Щоб шкіра залишалася молодою, необхідно вести здоровий спосіб життя, в більшості випадків харчуватися продуктами без синтетичних домішок та правильно доглядати за собою. Сюди можна віднести грамотний підхід до щоденного макіяжу та вибір доглядової косметики. Також потрібно споживати достатню кількість простої очищеної води (не менше 1,5-2 л на добу) та вмиватися лише м'якою, а не жосткою водою. Не зловживати шкідливими звичками.

10 основних правил, яким потрібно слідувати, щоб шкіра завжди залишалась молодою та здоровою:

1. Живлення . Спочатку шкіра насичується необхідними мікроелементами зсередини. Живлення шару епідермісу зовні за допомогою різних косметичних доглядових засобів - це другорядний спосіб зберегти молодість шкіри.
2. Ультрафіолет . Необхідно уникати тривалої дії на шкіру прямих сонячних променів. Шкідливість: фотостаріння, утворення пігментації, різке зниження колагену, потовщення ліпідного шару, що призводить до огрубіння шкірних покривів.
3. Захист від агресивних погодних умов . Потрібно уникати обмороження, обвітрювання або частого знаходження в вологому приміщенні, тому що це додатковий стрес для шкіри. Буде складно відновити здоров'я шкіри після різкого висушення спекою або лущення, що з'явилося після обвітрювання.
4. Правильний догляд . Очищення + тонізація + зволоження = основна формула ідеального догляду! Не можна забувати про жодний з етапів щоденного догляду за шкірою.
5. Акуратність рухів при догляді та макіяжі . Ніколи не розтягуйте, не тріть, не розтирайте шкіру, коли виконуєте щоденні процедури догляду або макіяж. Інакше, зморшки з'являється вже наступного дня!
6. Активне життя та кисень . Для шкіри дуже важливе свіже повітря та нормалізація кровообігу. Тому будь-яка гімнастика або фізична праця на свіжому повітрі допоможе досягти відразу двох цілей – наситити пори киснем та розігнати кров. Для цього достатньо займатися спортом 20-30 хвилин.

7. Достатній сон . Вченими доведено, що жінкам завжди потрібно спати трохи довше, ніж чоловікам. Під час сну шкіра оновлюється, відпочиває. Постарайтесь спати на спині, так шкіра не буде стискатися. 
8. Вживання рідини. Замість солодких газованих напоїв краще вибирайте трав'яний чай, компоти, киселі, морси та навіть кваси домашнього приготування. Ідеальним буде, якщо ви будете пити лише свіжі соки! Вони корисніші ніж фабричні вироби, у складі яких багато синтетики та харчових хімікатів (замінників, підсилювачів смаку, консервантів, аспартаму-підсолоджувача та інших похідних сахарози).
9. Куріння . Тютюновий дим звужує капіляри, блокує нормальний кровообіг, який розносить поживні мікроелементи та кисень в шкіру.
10. Алкоголь . Спиртні напої розширюють судини, а це знижує тонус шкіри. Алкоголь може знищити потрібну кількість в організмі вітаміну А - а це антиоксидант та щит від багатьох шкідливих патогенів.

Зверніть увагу! Основна ознака великої кількості аспартаму в магазинному напої - ви їм ніколи не напіваєтеся, так як він викликає сухість у роті. Шкідливість аспартаму (закодована як «Е951») полягає в його токсичності під час його розпаду всередині організму.

«Ми є те, що ми їмо» – це відзначили Гіппократ та Поль Брегг, які просувають теорії оздоровлюючого голодування та здорового харчування. Дослідники помітити, що при надлишку жирної їжі наші судини погано працюють (вони забиваються холестериновими бляшками). В такому випадку, неможливо нормалізувати кровообіг ніякими кремами або есенціями поки людина не знизить споживання жирної їжі та не пройде необхідного очищення організму від канцерогенів та інших шкідливих відкладень зсередини.

На замітку! Часте вживання різних спецій та ще й у великій кількості може спровокувати появу акне (чорних цяток на обличчі). А  надмірне вживання чаю або кави дають нездоровий та некрасивий колір обличчя.

Особливості харчування, які допоможуть надовго зберегти молодість шкіри:

1. Часті перекуси булочками, їжа з фаст-фуду, шоколадки або навіть батончики «смачного снеку», викликають розлад роботи системи шлунково-кишкового тракту. В результаті може з'явитися висипання, в'ялість та зморшкуватість шкіри.
2. Вибирайте продукти, багаті на вітаміни А та Е – це антиоксиданти, які ефективно сповільнюють старіння шкіри. Такі вітаміни містяться в нерафінованих рослинних оліях, жирній рибі, яйцях, горіхах, авокадо та насінні соняшника.
3. Надовго зберегти гладкість шкіри допоможе сірка. В достатній кількості її можна знайти у цибулі, часнику.
4. Щоб шкіра залишалася ніжною та м'якою, потрібен цинк – він є в насінні гарбуза, устрицях, сардині, печінці.
5. Щоб зберегти тонус шкіри, потрібне залізо. Багато продуктів мають надлишок цього компонента: яблука, чорна патока, селера, петрушка, печінка, какао, насіння кунжуту.
6. Якщо їжу запивати колою та іншими солодкими газованими напоями, то швидко можна отримати інтоксикацію організму, вивести з ладу печінку, підшлункову. Кров забрудниться та рознесе токсини по тілу. І одного разу дістанеться шкірі – почнеться вугровий висип, акне, пігментація, подразнення, алергічні реакції та інші наслідки.
7. Тільки свіжі продукти! Завжди потрібно старатися споживати свіже молоко, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, ягоди.

Важливо! Пам'ятайте, будь-який збій у системі внутрішніх органів завжди так чи інакше позначиться на шкірі.

Їдкий нікотиновий дим, між іншим, шкодить не тільки самому курцю, але також і оточуючим людям. І страждають не лише легені, а й кровопостачання, яке серйозно може послабити шкіру. Алкоголь шкодить печінці (і не тільки!), А вона відповідає за очищення крові. Тому якщо печінка дасть збій, це сильно позначиться на шкірі – з'являться пігментні плями, висипи та навіть псоріаз.

Як відомо всім фахівцям, краса та здоров'я шкіри формується зсередини, а не зафарбовується декоративною косметикою. Ось чому вкрай важливо, що саме ми кладемо в себе - харчування, рідина, шкідливі звички (спиртне або тютюн). Уважне ставлення до себе, свого способу життя, виправлення недоліків або відмова від непотрібних звичок – все це допоможе зберегти шкіру здоровою та молодою на максимально довгий час.